问：节假日期间吃胖了，怎么减肥更加安全有效？
答： 一是减少高热量食物的摄入，如油炸、高糖和加工食品，选择新鲜蔬菜、水果和全谷物。使用小盘子，控制食物分量，避免过度饮食。保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食（试读）...
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