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大东方·健康参考

大东方·健康参考

2024年08期

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健康主张 | 从眼睛看身体健康

健康主张 | 从眼睛看身体健康

眼部问题容易被轻视，并且很多人不知道其实眼睛的健康和身体内在的健康息息相关。中医认为，通过望眼就能知身体健康。望眼神如果病人视物清晰可见，眼珠黑白分明，则病容易治。若白睛色浊，黑睛色滞，眼睛呆滞，则病难治。望眼色眼睛红者多为患上实热病。白睛红为肺火盛，常见有火眼病；整个眼球红而肿痛者，多为肝经风热证。眼睛色黄为黄疸证。白睛中有大小不等的蓝色或紫褐色斑点，是蛔虫病。眼袋色黑而且晦暗无光泽
不可不知 | 住在水边，幸福长寿

不可不知 | 住在水边，幸福长寿

Life生活住在水边，幸福长寿多项研究证实，住在水边既能提高人们的生活满意度，又可增强身心健康，有益延年益寿。针对世界最长寿地区百岁老人进行的长达20年的采访资料分析显示，相比没有生活在水边的人，生活在水边会让人更幸福。欧洲“蓝色健康研究”项目对欧洲各地1.8万多人展开的为期4年的随访调查也发现，水与幸福感之间存在重要关联。另一项研究显示，即便是因健康不佳或行动不便而无法外出的人，观看
研究前沿 | 幸福感强，大脑更健康

研究前沿 | 幸福感强，大脑更健康

幸福感强，大脑更健康研究发现，拥有积极生活经历、幸福感强的人，大脑也更健康。情绪会影响人类线粒体。团队对近450名老年参试者持续20年的心理及身体健康信息，以及其死后捐献大脑的数据进行对比分析后发现，幸福感强的人，其大脑线粒体内转换能量所需的蛋白质也更丰富；负面情绪则与此类蛋白质水平更低密切相关。换言之，负面情绪会损伤大脑中负责高级认知区域的线粒体的能量转化。乐观的人不拖延
特别策划 | 你会看“眼色”吗？

特别策划 | 你会看“眼色”吗？

俗话说，“眼睛是心灵的窗户”，也就是说，一个人的眼神可以反映出心态和情绪。实际上，眼睛与人体的关系远不止于此，它也是人体健康状况的局部投影，通过对眼睛的观察，可以判断机体的健康状况，并为某些疾病的诊断提供线索。中医认为，眼神能反映人的精气神，眼睛的颜色也能提示某些疾病。中医学就有“目诊”这诊断方法。即通过观察人的眼白、眼皮、眼圈的颜色，可初步断定身体的疾病部位。学会“看眼色”不仅有利于医生对
名医大讲坛 | “四高”人群吃动指南有了新指导

名医大讲坛 | “四高”人群吃动指南有了新指导

高血压少钠多钾，有氧运动为主血压超过140/90毫米汞柱，即可诊断为高血压，我国成年人患病率约为27.5%。高血压可伤及全身，导致脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等并发症。控盐是首要任务身体每日排出钠的量有限，多余的钠会潴留在血管内，导致血压升高。每天不超过5克（约一啤酒瓶盖），可利用香菜、洋葱、柠檬等天然调味料为菜肴提味，出锅前再放盐；日常少吃酱油、鸡精、咸菜、香肠等高钠食物，多吃果蔬
名医大讲坛 | 警惕高温下的隐形杀手：脑卒中

名医大讲坛 | 警惕高温下的隐形杀手：脑卒中

夏季脑卒中多发的原因探析体液流失与血液浓缩高温下的大量排汗，若不及时补充水分，将直接导致血液浓缩，血液黏稠度升高，增加脑血栓风险。夏季长时间待在温度过低的空调房内，而室内外温差大，频繁进出空调房容易导致脑血管不断收缩、舒张，增加脑部血液循环障碍的风险，诱发脑卒中。特别是高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的人群，影响更为明显。另外，高温天气易引发烦躁、易怒情绪，情绪波动大，导致血压不稳
名医大讲坛 | 吃完药运动会低血糖？医生提醒：应错开时间

名医大讲坛 | 吃完药运动会低血糖？医生提醒：应错开时间

运动和用药时间没错或致低血糖真的是一运动就会低血糖吗？王奕晖指出，出现低血糖，是运动和用药的时间没有错开的缘故。运动本身就消耗血糖，如服用降糖药或打短效胰岛素，应用药1小时后再运动，这样才能避免两个降糖作用的叠加，降低低血糖发生率。中、长效胰岛素作用较为平稳，时间要求上可以不用如此严格。那些病情较轻、不吃降糖药也不打胰岛素，仅通过改变生活方式来控糖的糖友，运动时间也可以稍随意些。王奕晖
名医大讲坛 | 三伏天超长“待机”需用“心”呵护

名医大讲坛 | 三伏天超长“待机”需用“心”呵护

三伏天之“天人合一” 三伏天是一年中气温最高、最潮湿闷热的时间段。这种暑热天气，人体可能出现汗出过多、肢体困重、胸闷不适、头晕、疲倦乏力、恶心呕吐等不适，严重者血压低、心率加快，可能引起中暑、热射病。对于心血管病病人，气温升高，人体耗氧增加，加上人体大量出汗，体内水分流失较多，血液粘滞度增加，会导致心血管疾病的加重或者发作；另外，由于天热心烦，可能引起血压的波动。三伏天的伏，是表示阴气受
名医大讲坛 | 驼背怎么办？康复锻炼学起来

名医大讲坛 | 驼背怎么办？康复锻炼学起来

驼背体态常使人伴有头前倾及含胸圆肩体态。头前倾体态时，颈前屈肌肌群处于紧张短缩状态，颈部伸肌肌群处于拉长无力状态；含胸圆肩体态包括肱骨内旋及肩胛前伸，肱骨内旋肌群与肩胛前伸肌群处于紧张缩短状态，肱骨外旋肌群与肩胛后缩、内收肌群处于拉长无力状态。明确了肌群状态，治疗起来就简单了，把缩短的肌群拉长，把拉长无力的肌群训练得有力量并处于短缩位置就可以了。下面介绍牵伸练习和肌力训练。 “Y”字训练
名医大讲坛 | “游空气”可缓解腰酸背痛

名医大讲坛 | “游空气”可缓解腰酸背痛

长时间的缺乏运动和久坐低头，腰颈肩的毛病也会找上门。在门诊中，很多腰间颈椎病的患者是因为缺乏运动，常感腰酸背痛。此时，除了给病人开药物处方外，也要给病人开运动处方。游泳一直是腰颈肩疾病中康复锻炼的推荐方式，在不加重脊椎负担的同时，能很好的锻炼相关部位的肌肉力量，对消除腰颈肩酸痛等病症有着不错的效果。但有些患者不会游泳，是不是注定要失去这一优质的锻炼方法呢？其实，不会游泳也能通过“游空气”来
名医大讲坛 | 空调房里的“隐形杀手”，你了解吗

名医大讲坛 | 空调房里的“隐形杀手”，你了解吗

近日，医院急诊科来了一位中年环卫工人，他说自己近两天咳嗽逐渐加重，出现喘憋、气促、发热、恶心、呕吐等症状。他的血氧饱和度只有84%，通过无创呼吸机辅助呼吸后，血氧饱和度仍无法升至正常。情况紧急，这位患者被转入ICU进行治疗。进入ICU当天，患者复查CT，显示肺部病变进展明显，右肺几乎全部变白，心脏功能和肾脏功能都受到了影响。经过改善肺通气、强心利尿等一系列抢救治疗，6小时后，患者的血氧饱和度逐
名医大讲坛 | 定期自检关爱乳腺健康？

名医大讲坛 | 定期自检关爱乳腺健康？

乳房自检有最佳时机对于未绝经的女性，乳房自检的最佳时机是月经来潮后第9～11天，因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，所以容易发现病变。而在月经周期时或周期前，容易有乳房肿胀的情况，此时进行自检容易产生假阴性。对于绝经后的女性，乳房自检的时间便自由得多，可自行选择容易记住的日子，如每个月的第一日或最后一日。乳房自检的方法 1.对着镜子观察，将肩膀伸平，手臂放在臀部后，
名医大讲坛 | 扔了可惜，留着不敢用过期药品和补品该如何处理

名医大讲坛 | 扔了可惜，留着不敢用过期药品和补品该如何处理

了解药品的有效期药品的有效期是指药品在一定的贮存条件下能够保持质量的期限。如药品有效期标示为2024年9月，就表示该药在2024年9月30日内使用都是可以的。药品的有效期主要通过实验确定，一方面通过高热等极端条件，在较短的时间内观察药品成分的变化；另一方面，设定这种药品保存需要的各种贮存条件，如存放于阴凉、干燥处，或原包装中，长期观察药品成分的变化。不仅药品有效成分的含量需要检测，其所含杂质的
名医大讲坛 | 烟火气不仅致癌，还伤呼吸道

名医大讲坛 | 烟火气不仅致癌，还伤呼吸道

家的味道是什么？厨房的烟火气，酱醋的飘香，是很多人的答案。在中国的家庭中，灶具有着极高的地位。燃气灶作为厨房标配，几乎每个家庭都有。开火，做饭，便利的燃气灶可以让厨房瞬间充满饭菜的香味。然而，充满烟火气的地方可能暗藏着健康“刺客”。一项新研究发现，燃气灶开启之后，可能正悄悄释放危险，损害着我们的健康。做饭25分钟，有害气体可能充斥房间斯坦福大学的一项研究评估了燃气类灶具和丙烷炉具对
寻医问药 | 总是胃酸烧心怎么办？

寻医问药 | 总是胃酸烧心怎么办？

总是胃酸烧心怎么办？我最近吃完饭会有胃胀痛、吐酸水、胃酸烧心的感觉。请问总是胃酸烧心该怎么办？解放军联勤保障部队第988医院消化肝病科副主任医师张燕：总是胃酸、烧心要从以下几个方面进行调理： 1.注意饮食：避免暴饮暴食，避免进食生冷、辛辣、油腻及过酸、过甜的食物，要少食多餐，进食后不要立即平卧，可多进食软食、流食，主食以面为主。 2.加强运动：进餐后适当散步，可以减轻食物反流，促进胃排
吃出健康 | 血脂异常的人，该怎么吃肉？

吃出健康 | 血脂异常的人，该怎么吃肉？

控脂护心有些人认为，血脂高是肉吃多了引起的，因为肉类含有较多的脂肪和胆固醇。甚至有人为了减脂开始吃素，一口肉也不碰。血脂高到底能不能吃肉？靠吃素来控制血脂是误区判定血脂是否异常主要包括四项指标： ①总胆固醇 ②高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇，HDL-C） ③低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇，LDL-C） ④甘油三酯其中，总胆固醇、“坏”胆固醇和甘油三酯项偏高（↑）
吃出健康 | 菠萝苦瓜排骨汤：消暑健脾

吃出健康 | 菠萝苦瓜排骨汤：消暑健脾

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。随着生活方式的改变，现代人很容易处于亚健康状态。良好的生活方式就是改善亚健康状态的重要一环，其中饮食也是重中之重。推荐做法
吃出健康 | 安神健脑喝碗莲子粥

吃出健康 | 安神健脑喝碗莲子粥

莲子自古以来是公认的老少皆宜的鲜美滋补佳品。莲蓉月饼的莲蓉就是莲子熬制而成。其中，湘莲、宣莲、建莲，为全国三大名莲。中医认为，莲子性味甘涩平，入脾肾心三经，有补脾止泻、补肾涩精、养心安神的功效，适用于脾虚久泻、肾虚遗精、妇女带下，以及心肾不交所致的虚烦失眠、心慌心悸等病证。生莲子肉性平偏凉，长于养心安神、除烦止渴，用于虚烦、惊悸、失眠。莲子肉炒后有香气，性平偏温，固涩作用增强，长于健脾止泻、补
吃出健康 | “四高”人群夏季喝汤选对料

吃出健康 | “四高”人群夏季喝汤选对料

居家厨房自古以来，我国就有喝汤养生的传统。炎炎夏日，喝汤不但有助补水，还能在一定程度上补充出汗所损失的营养。为什么汤闻起来这么香？不同人群该怎么喝汤？为什么汤闻起来特别香以肉汤为例，煲汤过程中，脂肪、水溶性维生素等较易从肉中跑到汤里。脂溶性的香味物质溶解在脂肪中，会进入汤中散发香气。肉和骨头中的一些蛋白质发生水解，释放氨基酸产生鲜味，比如谷氨酸。长时间加热的过程中，游离的氨基酸
吃出健康 | 吃饭爱加点醋的人，可获4大健康好处

吃出健康 | 吃饭爱加点醋的人，可获4大健康好处

营养加油站吃饺子蘸醋、炒菜放醋、调火锅小料加醋……对很多人来说，醋是唤醒味蕾必不可少的调味料。其实，除了增加食物的美味度，醋还有不少健康好处。视点给你4个吃醋的理由醋的主要成分是醋酸，粮食酿造的食醋中含有少量的B族维生素、矿物质、氨基酸等成分，不仅口感好，还兼具营养价值。 ●增食欲、解油腻粮食发酵变成醋的过程中，会产生大量鲜味和香味物质。吃东西蘸醋可以促进唾液分泌、增加食
吃出健康 | 补点B族维生素，降低患病风险

吃出健康 | 补点B族维生素，降低患病风险

营养分析 B族维生素是人体必不可少的营养素，不仅成员众多，个个本领高强，还成就了7名诺贝尔奖得主。B族维生素到底有什么功能？该如何通过饮食补充？ ●维生素B1：脚气病维生素B1缺乏会导致脚气病，表现为下肢神经炎，严重者可发生全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。补充来源：豆类和种子外皮（如米糠）、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉等。 ●维生素B2 ：舌炎维生素B2缺乏可引起口角炎、唇炎、阴囊炎、
吃出健康 | 水果减肥，别选错高热量的

吃出健康 | 水果减肥，别选错高热量的

美食推荐如果说夏天哪个时刻最幸福，吹着空调吃着水果绝对榜上有名。因天气炎热食欲不佳或减肥，很多人甚至直接把水果当饭吃。然而，水果热量高低不同，有的比一些肉还高，有的比蔬菜低。视点中国注册营养师谷传玲表示，很多减肥的人吃肉都会选瘦肉，如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉，它们每100克的热量分别是：94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果，热量 4种水果热量比肉高比这
家庭医生 | 保温杯里泡枸杞，你吃对了吗？

家庭医生 | 保温杯里泡枸杞，你吃对了吗？

“保温杯里泡枸杞”成了不少人开始养生的标志。的确，枸杞子作为药食同源的名贵中药材，历史悠久，驰名中外。早在《神农本草经》中就被列为上品，枸杞子中含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、酸浆果红素等特殊营养成分，具有补肾养肝、润肺明目等功效。但是，这个一年四季都有养生功效的枸杞，吃得太随意也容易引起副作用。今天，就请跟随药师一起走进枸杞子的世界。小身材大功效的枸杞子枸杞，又称枸杞子、红耳坠，是
家庭医生 | 食物保质期越长，防腐剂越多？

家庭医生 | 食物保质期越长，防腐剂越多？

日常生活中，食物的保质期越长，防腐剂越多吗？并非如此。不可否认，添加防腐剂的确可以延长食物的保质期，但它并不是唯一、效果最好、最便宜的方式。而且防腐剂的添加必须符合国家的相关标准和规定。过量添加防腐剂还可能对人体健康造成潜在危害。食品的保质期是由多种因素共同决定的，包括内部因素和外部因素。内部因素：主要包括食品的水分含量、含糖量、含盐量等，例如高糖、高盐或高酸的食物，还有蜂蜜、泡菜、醋、酒
家庭医生 | 咳白痰、黄痰、黑痰分别代表什么？

家庭医生 | 咳白痰、黄痰、黑痰分别代表什么？

“咳咳咳……”一开始，林阿姨以为是前段时间病毒感染还没好彻底，但是现在不仅咳嗽较前加重，痰中还带有血丝，随后前往医院就诊，经检查确认为肺癌。咳痰是人体的一种自我保护机制，如肺部感染时咳痰能够帮助清除异物，所以痰液可以称得上是肺部健康的“警报器”。那么，咳白痰、黄痰、黑痰，又分别代表什么病症呢？痰液出现5种变化，要警惕肺病的可能 1.白色黏痰大多数病毒性感冒初期的患者，咳出的痰液一
家庭医生 | 甲亢“突眼”了怎么治？

家庭医生 | 甲亢“突眼”了怎么治？

许多甲状腺机能亢进（简称“甲亢”）患者会出现眼球突出的症状，这让不少患者担忧：“甲亢眼病导致的眼球突出，还能恢复正常吗？”对此，专家指出，患者可根据个人情况在适当时机选择甲亢眼病的美容手术。技术的持续进步已经显著提升了手术的安全性。通过科学精准的治疗，甲亢突眼的患者通常能够获得明显改善，重返正常生活。甲亢患者眼病高发，严重可致失明 “甲亢突眼”，也称甲状腺相关眼病或Graves眼病，是与
育儿百科 | 为何智能手表逐渐“手机化”

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不使用同一智能手表会“社交障碍”？ “过度使用智能手表导致孩子视力下降严重，才隔半年又要换新眼镜。”上海静安区读者刘女士抱怨说，儿童智能手表除了通信、定位等基础功能，游戏、短视频、美颜相机等非必要功能都可以通过安装第三方软件实现，“越来越像大人们用的手机，让孩子沉迷其中”。一些手表设置用户壁垒，只支持本品牌用户互相加好友及免费通信。“如果一个班的大多数孩子都在用同一品牌智能手表，使用不同品牌
育儿百科 | 婚前和孕前筛查是预防地贫的关键步骤

育儿百科 | 婚前和孕前筛查是预防地贫的关键步骤

近日，产前诊断中心诊室来了一对十分慌张的夫妻。小董两口子在一次产前筛查时发现双方同为β-地贫基因携带者。这可把小两口吓坏了，要知道双方父母如果都是地贫基因携带者，就有1/4的可能生出患有重型地中海贫血的宝宝。专家提醒，新婚和准备怀孕的夫妇应高度重视地中海贫血（地贫）的筛查、产前诊断和遗传咨询。即便夫妇双方为地贫基因携带者，通过科学的遗传咨询、辅助生殖技术，他们仍有可能生育出健康的宝宝。
育儿百科 | 儿童如何跳绳不伤膝盖？

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众所周知，规律的运动对儿童青少年的身高增长有着积极的促进作用。在众多运动中，纵向运动尤其受到推崇，如跳绳、跳高、蛙跳等，这些运动能有效刺激下肢骨骼，促进身高增长。然而，跳绳虽然简单易行，但真的“百利而无一害”吗？其实不然，错误的跳绳动作、忽视热身和放松、核心和下肢肌肉未经强化，都可能造成运动损伤。那么，如何科学跳绳，既能促进身高增长，又能保护下肢膝、踝关节呢？以下3点建议，助您科学跳绳，远
育儿百科 | 当孩子踏进“黑暗森林”怎么办？

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早期识别情绪：抑郁症患儿常常表现出情绪低落、悲伤、易怒、易哭等症状，可能对曾经感兴趣的活动失去兴趣，对周围的人和事变得冷漠。此外，还可能出现自我评价降低、自责、无助感等。行为：抑郁症患儿可能表现出逃避学校、拒绝与同学交流、与家人关系紧张等行为症状，变得易怒、冲动，甚至出现自残行为。这些行为症状往往是抑郁症患儿内心痛苦的外在体现。生理：抑郁症患儿还可能出现一些生理症状，如失眠、食欲不
保健养生 | 坏情绪会伤“心”，“双心同治”来破局

保健养生 | 坏情绪会伤“心”，“双心同治”来破局

在快节奏的现代生活中，很多人都时不时会出现焦虑、郁闷、心脏不适的情况。同时，高血压、冠心病、心梗等心脑血管疾病呈现年轻化趋势。心血管疾病和心理障碍如同心脏上的两座大山，给人们的健康带来了极大的挑战。心血管疾病与心理障碍并存时被称之为“双心”疾病。一旦出现“双心”疾病，老年人必须重视心血管疾病的治疗，同时进行适当的心理干预，能让患者重拾正常的生活质量。 “三高”人群更易得心血管疾病心血
保健养生 | 这些行为正在消耗你的“阳气”

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“阳气”有维护脏腑功能作用《黄帝内经·素问》中有记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”在古人看来，人体内的“阳气”就像天上的太阳，具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。若无“阳气”，人会容易生病，甚至影响寿命。陈文裕指出，夏季是“阳气”最旺盛的时期，“阳气”浮在体表，同时也是“阳气”流失最严重的季节。对于夏季养生，老年人只有帮足“阳气”，方能保持身体健康。远离“伤阳”的
保健养生 | 又一个“加长版”三伏，是防病关键期

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2024年7月15日，为期40天的“加长版”三伏天正式拉开序幕。今年是连续第十年“40天”的三伏天，目前已进入了一年中气温最高温且潮湿闷热的日子，全国多地已开启“蒸烤”模式。在暑湿并重、疾病扎堆的三伏天，老年人该怎么养生？三伏天，为什么有长有短？根据历书计算，从2015年到2024年，连续十年的“三伏”都是40天。其实，三伏天有可分为“普通版”和“加长版”。传统的推算方法规定，夏至
保健养生 | “躺着动”也能拯救你的膝关节

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老李拖着沉重的步伐上楼梯，每迈出一步，膝盖都会出现阵阵疼痛。到3楼时，老李实在忍不住了，从口袋里掏出一颗止痛片服用，等疼痛缓解后，再重新起身继续上楼。自从2年前被诊断为膝骨性关节炎，老李一直在不停到处看病，但关节炎似乎并未好转。对此，专家表示，与老李情况相似的老年人并不少，与其等待疼痛发作才开始“脚痛医脚”，不如提早将运动疗法列入到生活保健当中。运动疗法增强关节灵活度何健东表示，老李的
保健养生 | 郑佩佩：回首一笑七十年

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希望可以永远“侠”下去 1946年，郑佩佩出生于上海；1962年加入香港邵氏兄弟南国实验剧团训练班；1966年因武侠片《大醉侠》声名鹊起；1970年急流勇退赴美结婚，八次怀孕、四次流产，最后生下三女一子。她开过超市、教过舞蹈、经营过电视台，人到中年生意和婚姻都失败，演艺事业却再现转机——在电影《唐伯虎点秋香》中饰演的华夫人，以及在《卧虎藏龙》中饰演的碧眼狐狸，让她再次走入大众视野。郑佩佩几年
保健养生 | 百岁李滨声出新书：我一生是一部滑稽戏

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早年成名，曾获首届“金猴奖” 李滨声成名很早，在1949年，他参与了天安门上的毛泽东主席画像绘制工作；1952年，27岁的他为配合亚洲及太平洋区域和平会议在北京召开，设计完成了位于北京劳动人民文化宫的“和平鸽”雕像。李滨声积年累月，笔耕不辍，他的漫画《迎客松》获首届“中国漫画金猴奖”，中国美术馆收藏的第一幅漫画就是他的作品《我的“大金星”怎么又漏水了》。期颐之年仍像个“孩子” 在新
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7月15日，老人家的孙媳妇李女士接受了采访。据她介绍，爷爷名叫王家华，生于重庆开县，后迁居四川大竹，现已五世同堂，“爷爷说他要健康活到120岁。” 王家华老人特别宠爱家里的晚辈。他的大儿子已79岁，大孙儿也有55岁了，但在他眼中，他们都还是孩子。 300余条视频记录温馨日常王家华老人走红网络的视频，由他的孙媳妇李女士拍摄，发布于7月6日。当天下着小雨，视频中的爷爷穿着一双长筒靴，看
保健养生 | 84岁老人的一封手写信，公交司机被暖到了

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“可敬的司机抛弃世俗的偏见，受损失也心甘情愿。宽阔的胸襟如大海一般，仁爱敬业无私奉献……” 这几天，胡继涛在空下来的时候，时不时掏出一封手写的感谢信读起来。这封信，出自一位84岁老人之手。“这是鼓励，也是动力。”胡继涛说。 7月8日，这封信和背后的故事经过杭州公交官微推送，感动了不少人。网友看到手写信后表示：写的人用了情，看的人走了心。平凡的工作，因手写信而不平凡胡继涛是一名公交司
生活 | 巧用心理学吵架

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设置“红灯区”：有些事一定不能做在吵架的过程中，要及时察觉自己的情绪状态，跟情绪对话：我现在的情绪是什么？强烈程度有几分？是什么触发了我的情绪？想象自己是个冲突的“局外人”，自己能不能换个角度来看待这件事？当你有情绪察觉的时候，就已经开始并容易调整到理智状态了。表达愤怒是可以的，但在表达愤怒之前，你要先让自己摆脱“被愤怒控制”的状态。因为一个相对平稳的情绪状态是吵架发挥
生活 | 等别人三分钟

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凌晨的急诊室人声鼎沸，充斥着焦虑和等待的气息。白炽灯下，每一张面孔都显得疲惫憔悴。我搂紧了怀里脸色潮红的女儿，看着眼前的长龙，感觉每一秒的等待都是煎熬。终于，轮到了我们。一个穿着白色实习护士服的年轻女孩换下了疲惫不堪的护士长。她眼里带着紧张与不安，白嫩的手拿起针头，尝试着在我女儿细嫩的手背上寻找合适的血管。第一次，她没有成功，女儿痛得哇哇大哭，小手挣扎着，眼泪像断了线的珠子滚落。实习护士双眉紧
生活 | 益智

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一、猜谜根据提示，猜出每题的答案。 1.上边少一半，下边加一半（打一字）； 2.剃头（打一数学名词）； 3.一加一不是二（打一字）； 4.远看像头牛，近看没有头（打一字）； 5.人有他大，天没有他大（打一字）。二、爷爷与孙子下棋，爷爷赢1盘记1分，孙子赢一盘记3分，下了8盘后两人得分相等，他们各自赢了多少盘？（蓝波）三、在图中画出一条蛇，其首尾已给定，蛇身不能与自身接触或
生活 | 小幽默

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◆ 你瞎啊有一天，螃蟹横着走，不小心撞到了章鱼。章鱼生气地说：“你瞎（虾）啊！”螃蟹想了想，回答道：“不，我是螃蟹。” ◆ 写点对的马上要交卷了，监考老师发现小明题没做完，却在写日期。于是对他说：日期可以不写，抓紧时间做题吧。小明抬起头，认真地说道：老师，我就想在试卷上多写点对的东西！ ◆ 不知道去哪列车长查票时，一位老教授竟找不到车票，他急得满头大汗。列车长说：“实在找不到就算了，再补
互动 | 洗澡后突然心梗，这个坏习惯你可能也有

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一次冷水澡，为何致心梗？一到炎热的夏季，许多人都爱洗冷水澡，特别是身体发热冒汗的时候，用冷水冲个澡非常清凉。然而，这种看似无害的降温方式，实则隐藏着一定的健康风险。广州中医药大学第三附属医院内科主治中医师郑海霞表示，当人体处于高温状态，毛孔会张开以促进汗液的排出，这有助于降低体表温度。但如果突然用冷水洗澡，受到冷刺激的毛孔会急剧收缩。同时，体内的交感神经也会因刺激而变得兴奋，这可能导致

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